De ce suntem mai posaci când vine toamna?

Tranziţia anotimpurilor ne afectează psihic şi poate duce la apariţia asteniei de sezon. Așa cum cerul își pierde azurul și devine tot mai cenușiu, dispoziția se schimbă și ea. Toamna, oamenii au tendinţa de a se întrista, de a fi mai singuratici şi iritabili.

Din senin, vrem să mâncăm și să dormim mai mult, orice lucru banal ne provoacă anxietate, iar emoțiile parcă au urcat într-un carusel fără oprire.

Există totuși mai multe lucruri pe care le putem face pentru a ne păstra echilibrul psihoemoțional și a preveni aceste stări: suficient somn, o dietă sanatoasă (cât mai multe legume și fructe proaspete, pește si cereale integrale, semințe, ulei de măsline, nuci și mai puține produse procesate și de panificație), activitate pe parcursul zilei și în special dimineața devreme. Exercițiile fizice ușoare, precum mersul pe jos, ciclismul sau înotul sunt potrivite pentru a începe o nouă zi.

Nu uitați de terapia prin zâmbet – o vorbă cu prietenii, comunicarea cu cei apropiați vă pot ajuta și ele.

Dacă stările depresive nu dispar sau se agravează, medicii recomandă consultarea unui specialist.